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你不是下定决心不再重复以前的日子了吗

来自心灵鸡汤 2016-04-20 阅:次
  文|沐沐

  年后,春天如期而至。

  微博上又开始刷起来早年的一个梗:你年前说年后再说的事情,请问开始做了吗?

  现在春天都快过完了。

  如果在朋友聚会上,抛出上面的问题之后,大家不约而同地笑了,你看看我,我看看你,再感叹几句时光飞快话题就结束了。心照不宣。

  空气中有一个听不见的声音,大概意思是说,生活不用上纲上线,再等等吧,又不着急。

  然后各自回家。也许躺在沙发上发呆的时候,又想到这个问题,笑不出来了。

  明明不是下定决心不再重复以前的日子了吗?

  严肃地回顾和展望,说好的年后再做的事情,有些开始了,有些忘记了,有些,可能放到明年年后再做吧。

  捋一下。

  一般有外界约束的,都按时间完成。

  比如口袋再羞涩,也会补交了物业费,还清信用卡;比如按合同要完成的项目,就算再不情愿也会按步骤实施;比如要完成的课程上的任务,有教学计划和课程督促;再比如信誓旦旦的在女神面前定下的目标,夏天之前减肥多少斤。

  自我约束的,可以被各种各样的事情耽误,搁置了。

  比如说给自己听听的减肥计划,春天减肥不成功夏天就悲剧了;比如计划年后开始复习五月份的执业资格证考试;比如想过很多次学习游泳或者开始戒掉香烟……很多去年以为这个春天可以有的改变,只不过是存在自己脑海里的想象,没有了下文。

  “因为很忙,事情也有轻重缓急嘛。”

  “今年不是还有时间吗?”

  不争的事实是,今年还是跟去年一样,疲于应对各种“不做就没有办法交代”的事情,没有悬念。在夜深人静躺下来的时候,假装忘记了年前的设想:今年会是与众不同的一年。

  春天快过去了,设想还是一个设想。说好的改头换面升职加薪,说好的提升自我让人刮目相看,说好的努力奋斗赶上别人的脚步,都只是一个幻影。如期而至的,除了春天,别的都被无限延期。

  这样下去,明年岂不是还是眼前的状态?细思极恐。

  为什么会这样?

  设定的目标太高

  不想再重复以前的额日子,给自己说好的年后开始的事情,是不是太多了,又太难?

  稀里糊涂一年完了,想改变,一着急就会给自己设定很多目标。

  我们每天接触到太多的信息,经?;岣吖雷约合胍谋涞木鲂暮椭葱辛?。要在工作上有突破性的进展,投资收益要达到多少,跟恋人更好的相处,游泳要达到专业水准,要减肥到高中时候的体重,要戒烟,要控制自己的脾气……

  这些是在不同方面,理论上说是可以同时进行的。这些在脑海里揉到一起,杂乱了。没有聚焦点,不知道开始哪一个,索性都先放着吧。

  在某个心情好的时候,可能会找到一个稍微坚定的目标开始实现。

  “年后开始,每天跑步十公里。”年后,一个惬意的午后,想起来跑步这件事。第一次跑了两公里就坚持不下去了。第二次还是如此。然后,就没有然后了。

  目标设定高一点没有错,这样才可能有更快的加速度。如美国诗人朗费罗所说,如果你想射中靶心,就必须瞄得稍微高一点。

  但是过高的目标,会直接脱靶。目标就变得毫无意义。

  适当的目标可以在自己的内心和行动中搭建一座桥梁。太低了容易懈怠,没有去实现的欲望;太高了容易焦躁,没有尝试的热情。

  所以改变的第一步,是了解自己,给自己规划的新的蓝图,基于现实的基础稍微拔高一点点。

  自律比他律更难

  到现在还没有开始的“约定”,多数是即使不做也不会对生活有“害”的事情。工作上的按部就班,女朋友要求减肥成功才结婚,这样就好像是我们的主食一样,少了会饿死。但是暂时不吃肉,大部分人还是可以忍受的??醋疟鹑斯抛约合胍纳?,自己咽下口水,该做什么做什么。

  显然,没有约束的改变,比由外部约束的改变难得多。我们生活的好好的,逼自己一把变得不是那么有必要。随便一个理由都可以让自己心安理得地放松。所以放弃是一件容易的事情。

  如果把生命想象为一个旅程,你背着背包前进,忽然初心了一堵墙阻挡了你的去路,你除了放弃之外,还可以把背包扔到墙的另一侧,然后想办法过去。

  1897年,爱迪生在很多面临很多问题时宣布他将在年底公开展示新发明,电灯,那一年最后一天他成功了。

  没有退路,会增加动力。给自己的目标实现,增加一些约束条件。比如把自己要做的事情,大声说出来,比如找一个志同道合的人互相监督。依赖自律的同时,增加一些别的约束。

  只有设想,没有设限

  在年前给自己约定年后之事的时候,并没有给自己设限。于是一直拖着,“等等再说”是冠冕堂皇的理由。然后一年一年又一年,实在来不及了,也没有办法了。

  最好的计划,不是给自己设定什么时候,而是设定一个deadline.然后按这个deadline来倒推,得出现在该做什么。

  《老友记》有一集瑞秋过三十岁生日,那天她和帅气的小男朋友分手了。瑞秋坐在台阶上:要作为一个祖母,必须结婚有孩子。想有三个孩子,应该在35岁以前生第一个。34岁时需要怀孕。想在怀孕之前至少结婚一年,到33岁再结婚就好。需要一年半来筹备婚礼,希望能认识这个人一年至一年半,再订婚。这表示必须在30岁时认识这个人……

  这样推算过来,如果对最终的目标足够坚定,就会有足够的动力辨别出眼前的阻力,开始有实质性的行动。这也是我喜欢的一种做计划的方式。把看未来的镜头拉长,对准自己想要的结果,然后放大,就会少一点惰性。

  不舍得跳出“舒适圈”

  心理学上有个术语,叫舒适圈,意思是形容所有人都生活在一个无形的圈子里,在圈内游资熟悉的环境,与认识的人相处,做自己会做的事,所以我们感到很轻松、很自在。

  我们近乎重复的日常,就是“舒适圈”里,熟悉的场所,熟悉的人群中,熟悉的认知和工作流程,就会感觉到很安全,也变得松懈。

  我们习惯这种被动状态,重复性的工作,持续性的精神疲惫,没有安全感的事情不去碰。

  但是要想许自己一个更好的未来,必须舍得让自己跳出舒适圈。一旦把更多的挑战纳入舒适圈,养成习惯就变得轻松简单。

  开始跑步并且坚持看上去很难吧?对于养成跑步习惯的人,几天不跑步才会觉得不舒服。

  六点起床简直要了命一样是吧?对于习惯早起的人,六点自然醒,是自然而然的事。

  相信习惯成自然。但是养成习惯是一件困难的事情。这就需要先开始,一点一点给自己约束力。

  有加速度的时候,比较费力。记得我们迟早能加速到一个匀速状态,靠惯性向前就可以了。然后再开始另外一个加速度,再一个……日子不断更新的感觉,棒极了。

  生活没有答案,但是可以有方法,很多很多的方法。今天先探讨到这里,十一点了。我年前说好年后开始十一点睡觉的……

  END 

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