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提高个人的意志力的技巧

来自励志文章 2012-05-31 阅:次
  1.目标明确
  
  目标要清楚明确,可以用一句话,15~20字说清楚,因为任何事情说不出来做不到,说不清楚做不好;而且这个目标不是改变他人和世界,而是通过自己的努力可以达到。
  
  2.积极主动
  
  试试把你的决心用正面积极语言来表述,比如“我不要迟到”,改为:“我要准时上班”。也许就会产生不一样的效果。因为否定自己内心意愿的事情,内心就不会有一分力量支持自己达到。
  
  3.权衡利弊
  
  如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话,光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
  
  4.磨炼意志
  
  早在1915年,心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次,把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里。他认为,这些练习可以增强意志力,以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时,但他的思路却给人以启发。例如,你可以事先安排星期天上午要干的事情,并下决心不办好就不吃午饭。
  
  5.实事求是
  
  如果规定自己在3个月内减肥25公斤,或者一天必须从事3个小时的体育锻炼,那么对这样一类无法实现的目标,最坚强的意志也无济于事。而且,失败的后果将会最终使自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下,将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。
  
  6.马上行动
  
  无论做什么事情,如果想实现自己的愿望,必须“马上行动”,而且把想法转变成行动的最佳时期就是“现在”。不能把自己的想法或决定拖延到明天、下周、下个月或明年,必须从现在就开始行动。
  
  7.乘胜前进

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